"được rồi, dậy cả đi, 1h chiều rồi, bắt đầu khoá huấn luyện thể chất toàn diện nào" Bá Long thấy đã tới giờ rồi nên nhắc.
"oáp..... 1 giờ rồi à, mau vậy, mới ngã lưng thôi mà" Minh ngồi dậy vừa ngáp vừa nói.
"tất cả dậy hết cho tui" Beng......
Như Quỳnh vừa nói vừa đập cái nắp nồi xuống đất.
- cái gì vậy........
- trời sập à......
- úi dồi ôi........
Cả bọn còn lại đều bị giật mình thức dậy.
"sập cái gì mà sập, tới giờ rồi"
"nà ní, nhanh vậy"
"tui đang mơ đi chơi với Ngọc Trinh a"
"tao chạy trước......" Lần này thì cả bọn còn đang trả giá thì tên Đại đã đứng dậy chạy thục mạng về hướng nhà vệ sinh.
"chết tao rồi" Khi tên Phong còn đang mơ về Ngọc Trinh thì cả bọn đã chạy đi xếp hàng nhà vệ sinh rồi, khi tỉnh lại thì hắn phán 1 câu và chạy theo cả bọn.
"thiệt tình mấy ông này, làm gì ghê thế" Như Quỳnh có chút buồn cười.
"Như Quỳnh, bạn đi vô lấy nồi thuốc tui mới nấu ra đây dùm với, à thêm 4 miếng nhỏ lương khô nữa, lần này thì 8h tối nghĩ nhé" Bá Long nói.
"CÁI GÌ.........." Tên Đại ra trước nghe được câu này muốn té xỉu luôn.
"chờ ra đủ tui nói cho nghe bài huấn luyện này nha, cả Tú Linh với Như Quỳnh củng có phần" Bá Long thấy cũng nên cho Tú Linh và Như Quỳnh luyện tập một thứ gì đó.
"gì vậy trời, tui cũng có phần sao" Như Quỳnh đang bưng nồi thuốc mà chỉ muốn quăng đi thôi :)).
"tui sẽ cho huấn luyện nhẹ hơn bọn kia"
"này, bọn kia là sao đây"vTên Phong ra nghe câu này thì muốn phản bác nhưng nghĩ lại, im cho rồi :)).
'10p sau.
"được rồi trước khi uống thuốc thì tui nói sơ qua nha, các bạn phải tập luyện liên tục và đổi bài trong 2h 30p 1 lần, bài thứ nhất là gập bụng, phải gập 800 đến 1000 cái, trung bình 8 đến 15 giây 1 cái hoặc hơn, thứ 2 là hít xà đơn phải hít được 500 cái, thứ 3 là chạy xung quanh chợ 15 vòng, 1 vòng 5 km chạy trung bình 35km trên giờ hoặc hơn, xong hết thì lúc đó chạy về đây thì được ăn cơm tối nha" Bá Long chậm rãi nói.
"cho tui hỏi" Tên Đại giơ tay.
"nói đi" Bá Long biết ngay sẽ có người thắc mắc.
"sao lại gập bụng với tốc độ chậm vậy, tui có thể 3 giây 1 cái được mà" tên Đại thấy tập gì chậm quá nên có chút thắc mắc.
"hỏi rất hay, phải nói đầu tiên, khi gập bụng chậm thì cơ bụng sẽ mỏi và cần nhiều sức hơn, thứ 2 khi gập bụng phải đảm bảo không được run cơ bụng, nếu gập chậm mà bị run thì đó là quá yếu, gập nhiều sẽ cải thiện, và theo tôi thấy khi gập chậm thì cơ bụng sẽ mạnh lên nhanh hơn là khi cắm đầu vào gập tới khi mệt lã và rồi hôm sau thì cơ bắp sẽ đau do đứt sợi cơ li ti trong cơ bắp, đó giống như bị sổ đùi mà người ta thường gọi khi chạy quá nhanh vào hôm trước và hôm sau đau đùi, gập bụng chậm thì sẽ ít bị hơn nhiều" Bá Long giảng giải thật rõ ràng.
"à, thì ra là vậy" Tên Minh ồ lên.
"Được rồi bắt đầu đi chứ, còn các bạn nữ thì theo tui vào trong để huấn luyện thứ khác, à quên, đeo áo tạ vô nha mấy ông" Bá Long định đi vào thì ngớ ra quên nhắc.
- TRỜI..............
Cả bọn chỉ biết kêu trời.
"được rồi, Như Quỳnh lại bàn trong phòng khách ngồi trước, còn Tú Linh thì đi lấy 2 cây bút mực và 1 cuốn vỡ trắng trên bàn học của anh ra đây giúp anh nha" Bá Long vừa nghĩ ra cách tập luyện cho hai cô gái.
Cả 2 cô gái đều rất tò mò, không biết hắn định làm gì.
"đây, phải nó không vậy anh" Tú Linh lấy ra một quyển vở 300 trang 5 ô ly.
"miễn là vở trống không là được" Bá Long khoát tay nói.
"được rồi, bây giờ anh nói sơ qua về cuộc huấn luyện này, chúng ta sẽ chơi cờ caro liên tục tới khi bọn kia về, mục tiêu là phải thắng anh, cả 2 phải đánh cùng lúc và anh sẽ cân 2, từ đây đến 4h thì chơi 2 trang riêng, sau 4h thì cả 2 hợp tác với nhau để thắng anh, ok chưa.
"quá dễ, tui sẽ thắng ông trong 3 nốt nhạc..............." Như Quỳnh nhớ lại lúc còn đi học đã thắng Bá Long không biết bao nhiêu lần.
'1h sau.
HÚUUUUUUUUUUUUUUUUU......
"sao anh chơi hay thế" Tú Linh có chút u mê.
"thì vậy mới gọi là huấn luyện chứ, khi chơi phải bình tĩnh, không được mất tập trung và khi chơi phải chú ý thật rõ vào đôi mắt đối thủ để tính toán và phán đoán tình hình, và các em vẫn chưa có 1 cái nào trong này, các em quá ít tập trung và bình tĩnh, các em không chú ý vào đối thủ mà chỉ tính toán thời gian chơi xem khi nào 8h thôi" Bá Long hơi thất vọng về bọn họ
"à bọn em xin lỗi" Tú Linh cũng thấy mình không chú ý chơi cho lắm.
"mệt ông ghê, khi không huấn luyện chơi cờ này làm gì không biết, làm tui muốn điên luôn" Như Quỳnh thấy mình muốn điên rồi.
"hahaha thì lo chú ý làm sao thắng tui kìa không lo" Bá Long thấy không nói nên lời với cô bạn này.
- ........
--------------------------------------------------
Cả bọn tên Đại thì giờ mới biết sự lợi hại từ thuốc của tên Long, khi uống vô chỉ muốn vận động cho nó bớt nóng thôi, cả bọn lúc gập bụng thì lúc đầu làm rất nhanh, chỉ khoảng 6 giây 1 cái, nhưng được 1 h thì thấy không ổn khi mà còn 2 bài luyện tập nữa chưa xong vì vậy giảm tóc độ lại thì thấy ngay hiệu quả, cuối cùng thì cũng xong bài gập bụng nhưng cơ thể cứ nóng bừng bừng buộc phải lại mấy cây sà đơn sân sau để tập.
Còn Tú Linh với Như Quỳnh thì khá hơn rồi.
Cứ như vậy trôi qua tới 4 h thì cả 2 hợp lại chơi 2vs1 với Bá Long.
'8h tối.
"tám giờ rồi, nghĩ thôi, anh đi hâm lại vài món buổi trưa làm cho bọn kia ăn cái, cả 2 chơi với nhau đi" Bá Long thấy đã tới giờ nên nghĩ rồi.
Bây giờ nhìn Tú Linh với Như Quỳnh thì như 2 bà điên, tóc tai bù xù, mặt thì lem luốc, nhìn rất hài a.
"thôi, em xin, đi tắm cái, sáng giờ không được bật quạt, mồ hôi mồ kê đổ ướt hết người rồi" Tú Linh thấy khó chịu lắm rồi.
"vậy đi đi, mai tiếp tục, à phải thay quyển vở khác thôi, cái này không đủ rồi" Bá Long cũng cảm nhận được cả hai mệt mỏi và có mùi gì rồi :)).
--------------------------------------------------
'6h sáng.
"tất cả có mặt đủ hết chưa" Bá Long nghe được một ít tiếng ồn bên ngoài nên hỏi vọng ra từ bếp.
"đủ rồi nha anh" Tú Linh nói vọng vào.
"thế à, Tú Linh ơi, em lấy nồi thuốc này ra giúp anh, Như Quỳnh thì lấy lương khô siêu dinh dưỡng này ra giúp tui"
Hắn ta nói và chóng nạng đi ra mà nghĩ thầm.
" rốt cuộc là chuyện gì đã xảy ra với tay và đùi mình, nó dường như không lành lại 1 tí nào từ hôm qua tới nay, chẳng biết khi nào lành lại được đây "
Khi hắn nghĩ xong thì cũng đi ra tới sân trước.
"hôm nay các cậu sẽ không huấn luyện thể chất nữa, mà là bài huấn luyện đặc biệt, chắc nó sắp tới rồi, các cậu có 1h để nghỉ ngơi thư giãn, khi nào tới 6h30p thì nhớ uống thuốc này vô là được" Bá Long cảm thấy bọn họ không thể nào tập luyện thể chất liên tục được nên đã có cách tập luyện khác để đan xen.
- nữa hả.....
- không uống được không......
- tui ngán lắm rồi......
Khi nghe tới uống thuốc thì ai cũng xanh mặt cả, hôm qua về tới thì ai cũng rã rời cả, sợ nhất là khi mới uống xong, cả người cứ nóng bừng bừng, ai mà chã sợ.
"yên tâm, thuốc này chỉ nâng cao sự tập trung và giúp tỉnh táo thôi, mai mới tiếp tục huấn luyện thể chất" Bá Long nói rồi đi vô nhà.
Nghe yên tâm thì ai cũng thở phào cho tới khi nghe tới ngày mai huấn luyện tiếp thì ai cũng xém bật ngửa ra sau.
'1h sau.
KÉTTTTTTT.........
- tiếng thắng xe
"vừa đúng giờ, tốt lắm" Bá Long nghe được âm thanh này thì mở mắt ra nói thầm.
"có ai không, ra nhận hàng đê" 1 giọng nói từ ngoài cổng vọng vào.
"tới đây" Tú Linh chạy ra mở cổng Bá Long thì đi theo sau.
"đây có phải là nhà của cậu Nguyễn Bá Long không" người kia hỏi.
"là tôi" Bá Long đi ra và nói, khi thấy Bá Long thì người nhân viên giao hàng hơi bối rối.
"ai đời mua máy bắn bóng tennis khi gãy tay gãy chân chứ"
Đó là suy nghĩ vụt qua đầu người nhân viên giao hàng nhưng anh ta mau chóng tỉnh lại và đưa cuống sổ kí nhận và nói.
"xin hãy kí nhận trước khi kiểm tra ạ, hàng của chúng tôi là loại chất lượng nên hãy yên tâm ạ" người nhân viên giao hàng đưa cây viết cho Bá Long nói.
"tốt" Bá Long nói và buông cây nạn ra, Tú Linh thấy vậy thì cằm cây nạn cho Bá Long, người nhân viên thấy Bá Long đứng một chân và ký nhận thì có chút không biết nói gì.
Sau đó Bá Long kí nhận và nhờ nhân viên đưa máy bắn bóng vào sân sau và 1 kiện hàng chứa 10.000 quả bóng tennis cũng được đưa vào và lắp đặt sao cho kiện hàng chứa bóng đó nối trực tiếp với máy bắn bóng và hoạt động thử, sân sau của nhà Bá Long rất rộng, hơn 40m² lận.
"cậu định làm gì với thứ đó thế Bá Long"
Cả bọn trong nhà chạy ra xem khi người giao hàng đã về.
"huấn luyện cho các cậu" nói huấn luyện có quá ko nhỉ
"lại gì nữa đây trời" cả bọn hơi khó hiểu.
"tui sẽ nói sơ qua bài huấn luyện hôm nay, chiếc máy này có thể bắn bóng theo nhiều hướng vì có thể tự chỉnh góc nòng súng khi bắn, các cậu sẽ từng người đứng cách máy này 20m và bằng tay không chụp bóng, đừng lo, ở độ xa này chỉ làm rát tay 1 tí thôi, mỗi người sẽ phải chụp được 50 quả mới được nghĩ trong ngày hôm nay, trưa thì cũng được nghĩ 2h như hôm qua để các cậu ăn uống nghĩ ngơi, chiều thì tiếp tục với số bóng chụp dỡ còn chưa xong của giấc sáng, được rồi ai thắc mắc gì không" Bá Long lại thao thao bất tuyệt.
"tui, máy này bắn có nhanh không và vùng có thể chụp là ở đâu" Tên Minh nhanh nhảu hỏi.
"tui sẽ để là 4 giây 1 quả, còn vùng thì tui sẽ vẽ cho, đứng trong phạm vi tui vẽ để chụp, không được đi ra ngoài mức"
Vừa nói hắn vừa vẽ 1 hình chữ nhật cách họng súng 20m. Nó có chiều dài 5m và rộng 1m được vẽ ngang trước họng súng.
"chỉ vậy thôi sao, lần này tui ăn chắc....................."
tên Phong nói nhanh sau khi xem xong Bá Long vẽ hình chữ nhật bằng phấn đỏ viết bảng bằng tay phải trong khi nhảy lò cò trên sân.
--------------------------------------------------
'8h tối.
"AAAAAAAAA, CUỐI CÙNG CŨNG ĐỦ RỒI TRỜI ƠI"vVừa đúng 8 giờ thì tên Phong tru lên.
"đủ rồi thì vô đi, tui có làm tí thức ăn siêu dinh dưỡng đây"
Bá Long nói vọng ra từ phía trước.